چاقی و لاغری

راههای افزایش وزن و چاق شدن چیست؟ راه های افزایش وزن را در اینترنت سرچ می کنید؟ به دنبال بهترین برنامه غذایی برای افزایش وزن هستید؟فکر می کنید تغییر رژیم غذایی افزایش وزنتان را تضمین خواهد کرد؟ مکمل های افزایش وزن مصرف می کنید چون می خواهید وزن خود را چند کیلو افزایش دهید تا عضو یک تیم ورزشی شوید؟ وضعیت سلامتی خود را بهبود ببخشید یا اینکه هیکل بزرگتری داشته باشید؟ بسیاری از افراد می خواهند وزن خود را کاهش دهند، اما شما برعکس آنها می خواهند کمی وزن خود را افزایش دهید. با این حال، بسیاری از افراد متوجه نیستند که افزایش سریع وزن چه کار دشواری است. خوشبختانه راهکارهای افزایش وزن نسبتا ساده است و به فعالیت زیاد نیازی ندارد و هزینه زیادی نیز در برندارد. با صرف مقداری هزینه و تغییر سبک زندگی می توانید نتایج فوق العاده ای را کسب کنید.

راههای افزایش وزن

مرحله 1:

تعیین میزان غذای بیشتری که برای بدست آوردن یک پوند یا یک کیلوگرم وزن باید بخورید: به منظور این که وزن خود را یک پوند ( 454 گرم) افزایش دهید باید بیش از 3500کالری بیشتر از به میزان سوخت و ساز بدن در حالت استراحت ( RMR) داشته باشید.

میزان سوخت و ساز در حال استراحت را محاسبه کنید. این میزان، میزان کالری در هر روز است که بدن برای حفظ وزن موجود نیاز دارد. در ادامه نحوه محاسبه این میزان با فرمول Mifflin – St. Jeor عرضه شده است.

وزن خود را از پوند به کیلوگرم تبدیل کنید. وزن خود به پوند را تقسیم بر 2.2 کنید. نتیجه وزن شما برحسب کیلوگرم است.

قد خود را از اینچ به سانتی متر تبدیل کنید. قد خود برحسب اینچ را در 2.54 ضرب کنید. نتیجه قد شما برحسب سانتی متر است.

اطلاعات خود را در فرمول قرار دهید. فرمول اولیه از قرار زیر است:

RMR= 10 * وزن ( کیلوگرم) + 6.25 * قد ( سانتی متر)-5 * سن + X. مقدار X برای آقایان برابر با 5 و برای خانم ها برابر با 161- است.

شایان ذکر است که این فرمول محاسبه می کنید که در صورتی که کل روز را استراحت کنید، چه میزان کالری خواهید سوزاند. احتمالا در طول یک روز معمول، چند صد کالری بیشتر از میزان سوخت و ساز در حال استراحت خود خواهید سوزاند. این میزان تنها یک تخمین غیردقیق برای بدست آوردن رژیم غذایی افزایش وزن است.

مرحله 2:

تعیین سطح فعالیت: از آنجایی که خوشبختانه کل روز را در رختخواب به سر نمی برید، باید میزان کالری را که در طول روز مصرف می کنید را محاسبه کنید. وقتی میزان سوخت و ساز در حال استراحت خود را داشته باشید،با استفاده از فرمول هریس بندیک درزیر به همراه میزان سوخت و ساز در حال استراحت که BMP نامیده می شود، میزان کالری مورد روزانه ای که بسته به سطح فعالیت خود نیاز دارید ، تعیین می شود. به منظور تعیین میزان کل کالری روزانه مورد نیاز، میزان BMP را در ضریب فعالیت مناسب ضرب کنید.

• در صورتی که اغلب اوقات نشسته اید ( یا کم ورزش می کنید یا اصلا ورزش نمی کنید): BMR * 1.2
• در صورتی که فعالیت کمی دارید ( ورزش/نرمش سبک 1 تا سه روز در هفته): BMP * 1.375
• در صورتی که فعالیت متوسطی دارید ( ورزش/نرمش متوسط 3 تا 5 روز در هفته ): BMR* 1.55
• در صورتی که فعالیت زیادی دارید ( ورزش/نرمش سنگین 6 تا 7 روز در هفته ): BMR *1.725
• در صورتی که بیش از حد فعال هستید ( ورزش /نرمش و فعالیت فیزیکی خیلی سنگین یا تمرین خیلی زیاد): BMR * 1.9
• به طور مثال، یک خانم 19 ساله که 5.5 اینچ قد و 130 پوند وزن دارد، اطلاعات خود را در ماشین حساب وارد می کند و درمی یابد که میزان BMR او برابر با 1366.8 کالری است.سپس، از آنجایی که میزان فعالیت متوسطی دارد و 3 تا 5 روز در هفته ورزش می کنید، باید 1366.8 را در 1.55 ضرب کند و 2118.5 کالری بدست می آید. این تعداد کالری ای است که باید به رژیم غذایی خود اضافه کند. اکنون که می دانید که در طول روز چه میزان کالری می سوزانید، می توانید محاسبه کنید چه میزان کالری برای افزایش وزن نیاز دارید.
• سعی کنید هر هفته یک یا دو پوند وزن زیاد کنید. افزایش وزن بیش از این حد منجر به چرخه رژیم غذایی نامناسبی قرار می گیرد که به سرعت وزن کم و زیاد می کنید.
• در ابتدا سعی کنید روزی 500 کالری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. برای مثال، در صورتی که برای حفظ وزن کنونی خود به 2300 کالری در روز نیاز دارید، سعی کنید روزانه 2800 کالری مصرف کنید. این میزان در طول هفته به 3500 کالری می رسد و منجر به افزایش 1 پوندی وزن می شود.

مرحله 3:

روزی سه وعده اصلی و دو میان وعده بخورید: غذا خوردن برطبق یک زمان بندی منظم کمک می کند که مطمئن شوید هر روز میزان کالری کافی را دریافت می کنید. قصد کنید که صبحانه، ناهار و شام پر و پیمانی بخورید و دو میان وعده هم بین آنها داشته باشید.

مرحله 4:

بیشتر غذاهای سنگین مصرف کنید: مجبور نیستید برای افزایش وزن صرفا غذاهای پرچرب مصرف کنید. در واقع، در صورتی که به تدریج در رژیم غذایی خود غذاهای سنگین تر و نمک و فلفل بیشتر را اضافه کنید، می توانید به صورت پیوسته و بدون خطر وزن خود را افزایش دهید.

• نوشیدنی- نوشیدنی های پروتئینی، آب میوه ها یا شیرکامل را مصرف کنید.از خوردن نوشابه های رژیمی خودداری کنید.
• نان- نان های سالم و خوشمزه و سنگینی مثل نان گندم کامل، نان جو، نان جو سیاه سبوس دار نسبت به نان بدست آمده از آرد سفید مقوی تر هستند. تکه های ضخیمی را نان را ببرید و کره بادام زمینی، مربا، عسل یا پنیرخامه ای روی آنها بمالید.
• سبزیجات: سبزیجات نشاسته دار ( گوجه فرنگی، نخود فرنگی، ذرت، هویج، کدو حلوایی، چغندر) مصرف کنید. از مصرف سبزیجاتی که بخش اعظمی از آنها آب است ( کلم بروکلی، گل کلم، کدوسبز، لوبیا سبز، خیار) خودداری کنید.
• میوه- میوه های مقوی ( موز، گلابی، سیب، آناناس، میوه خشک شده) را به میوه های آبکی ( پرتقال، هلو، آلو، توت، هندوانه) ترجیح دهید.
• سوپ- به دنبال سوپ های خامه ای مقوی باشید تا سوپ های آبکی. در صورتی که مشکل آماس یا فشار خون بالا را دارید، باید از سوپ های نیمه آماده موجود در بازار که سدیم زیادی دارند، خودداری کنید.
• روغن خوراکی- در حین پختن غذا، مقدار زیادی روغن به غذا اضافه کنید. سالم ترین روغن ها روغن های تصفیه نشده ای مثل روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن کانولا، و البته کره هستند. از منابع روغنی که خیلی سالم نیستند اما قابل قبول هستند می توان به روغن هایی مثل روغن گلرنگ، روغن و روغن بادام زمینی اشاره کرد که حاوی اسیدهای چرب امگا 6 هستند. روغن های ناسالمی که حاوی ترانس هستند شال روغن سویا و روغن تردکننده شیرینی را می توان نام برد.
• مالیدن غذا بر روی نان : مالیدن غذاهای سرشار از کالری بر روی نان تست، کراکر، نان پیتا یا هر منبع کربوهیدرات دیگر روشی فوق العاده برای جذب کالری است. از مواد پرکالری مقوی ای که می توان روی نامید می توان به روغن زیتون، پنیرخامه ای، کره، کره بادام زمینی، پنیر، خامه ترش و مایونز اشاره کرد. برای بدست آوردن کالری بیشتر، این مواد را با گوشت خرد شده مثل مرغ یا ماهی ترکیب کنید.

مکمل ها- بعضی از مکمل های غذایی مخصوص افزایش وزن هستند. به دنبال محصولات و برندهایی باشید که مخصوص افرادی است که مبتلا به بیماری مثل بیمار کرون یا پرکاری تیروئید هستند که منجر به کاهش وزن می شود.

مرحله 5:

از خوردن چربی های ترانس دار خودداری کنید- چربی های ترانس دار دار باعث افزایش چاقی شکم و تحریک سطوح انسولین ناسالم می شود. از خوردن مارگارین، روغن تردکننده شیرینی، اسنک های بسته بندی شده و گوشت های فرآوری شده پرهیز کنید.

مرحله 6:

پروتئین بیشتری بخورید. کمبود پروتئین در رژیم غذایی منجر به از بین رفتن توده کم چربی بدن می شود، حتی اگر کالری زیادی مصرف کنید. در ادامه به بعضی از غذاهای پروتئین مناسب برای افزایش وزن اشاره شده است:

• سویای آب پز
• پودر پروتئین سویا یا آب پنیر
• بادام زمینی یا کره بادام زمینی
• استیک یا همبرگر
• جوجه کباب
• تن ماهی

عضله سازی برای افزایش وزن

مرحله 1:

بدن سازی را شروع کنید- ساخت عضله از طریق بدن سازی نه تنها وزن اضافی بدن شما را به توده کم چربی تبدیل می کند، بلکه همچنین باعث تحریک اشتها می شود. قبل از شروع بدن سازی نکات زیر را در نظر بگیرید:

• داشتن عضله بیشتر باعث افزایش سرعت سوخت و ساز می شود، بنابراین برای برای حفظ یا افزایش وزن باید کالری بیشتری مصرف کنید.
• در طول ماه اول بدن سازی، در صورتی که به برنامه مشخص شده خود وفادار باشید، می توانید وزن خود را به طور قابل توجهی افزایش دهید.با این حال، انتظار می رود که پس از دوره اولیه افزایش وزن متوقف شود. برای غلبه بر این مشکل، باید وزن و توده عضله خود را مجددا ارزیابی کنید و در حین حال رژیم غذایی خود را تغییر دهید و غذاهای بیشتری را در آن بگنجانید و وزنه های سنگین تری بزنید.
• وقتی یک برنامه ورزشی جدید را آغاز می کنید، در ابتدا در ناحیه عضلات خود درد شدیدی را احساس می کنید که به آن آزردگی عضلانی با شروع تاخیری می گویند. این آزردگی کاملا طبیعی است و نباید باعث شود که فرد برطبق برنامه تمرینی خود پیش برود. این آزردگی در عرض سه تا پنج روز از بین می رود.

 

مرحله 2

برای افزایش حداکثری عضله وزن های سنگین بلند کنید: برای داشتن عضلات بزرگ، باید وزن هایی را بندکنید که تا حد امکان سنگین باشند.

• وزنه ها باید آنقدر سنگین باشند که پس از 12 تا 13 بار نتوانید دیگر آنها را بلندکنید. سعی کنید به زور هم که شده تعداد تکرارهای خود را افزایش دهید. با کمک یک مددکار، می توانید پس از رسیدن به نقطه ای که دیگر نمی توانید وزنه بلندکنید، 2 تا 3 تکرار دیگر داشته باشید. با تکرار همراه با زور فشار وارد شده بر فیبرهای عضلانی افزایش پیدامی کند و عضلات هدف بار زیادی را باید تحمل کنند و باعث می شود که عضلات خیلی سفت شوند. در دفعات اول از دوست ورزشکار خود بخواهید که به شما کمک کند. هر زمانی که نیاز پیدا کردید، وزنه را بالا ببرید. در صورتی که بتوانید بدون اشتباه و ناکامی، 15 بار وزنه را بلند کنید، باید وزنه سنگین تری را امتحان کنید. با افزایش وزن وزنه های خود از توقف افزایش وزن جلوگیری کنید.

 

مرحله 3

• در رژیم غذایی خود پروتئین بیشتری استفاده کنید: یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین به شما کمک می کند تا در حین بدن سازی وزن خود را افزایش دهید. سعی کنید فورا پس از اتمام ورزش غذایی مصرف کنید که سرشار از پروتئین باشد.
• از داشتن فعالیت ورزشی زیاد در کنار رژیم غذایی ای که عموما فقط شامل گوشت لخم است، پرهیز کنید. مطمئن شوید که رژیم غذایی شما سرشار از چربی است.

مکمل های افزایش وزن

بنا به دلایلی که اشاره شد بسیاری از افراد خوش اشتها نیستند. مکمل های افزایش وزن اغلب منابع بالایی از کالری را برای این افراد عرضه می کنند. علاوه براین، مکمل های افزایش وزن شامل ویتامین ها و مواد معدنی ای است که برای سلامتی مفید هسند. مکمل های افزایش وزن اغلب به صورت پودر هستند. می توانید پودر را با آب ترکیب کنید و آن را با یک نوشیدنی پرکالری ترکیب کنید. با استفاده از شیر به جای آب، می توانید یک نوشیدنی پرکالری و مغذی ایجاد کنید.این مکمل ها پس از ورزش برای بدست آوردن انرژی مفید هستند.

مکمل های افزایش وزن برای افرادی که به دلیل بیماری وزن کم می کنند، کالری و تغذیه بیشتری را عرضه می کند. کالری های مایع برای افرادی که در غذا خوردن وسواس دارند و دائم در سفر هستند، مناسب است. این مکمل ها را می توان به جای یک وعده غذایی مصرف کرد یا می توانید برای بدست آوردن کالری بیشتر آن را با یک وعده غذایی مصرف کنید. اینکه بسیاری از افراد برای افزایش وزن به مشکل برمی خوردند دلایل متعددی دارد. در صورتی که وزن کم می کنید یا نمی توانید وزن خود را ثابت نگه دارید، به پزشک مراجعه کنید تا متوجه شوید که علت آن یک بیماری است یا خیر. مکمل ها به شکل های مختلفی مثل ویتامین ها، مواد معدنی، گیاهان دارویی یا اسیدهای آمینه که اجرای اصلی پروتئین هستند، عرضه می شوند. پیش از استفاده از یک مکمل افزایش وزن با پزشک یا مسئول داروخانه مشورت کنید. سابقه پزشکی، داروهایی تجویزی که مصرف می کنید، داروهای بازاری و هر مکمل که مصرف می کنید را به پزشک یا مسئول داروخانه اطلاع دهید تا مناسب ترین مکمل را برای شما عرضه کند.

شاید شما هم بنا به علت های شخصی درصدد افزایش وزن سریع هستید و می خواهید وزنتان را با روش های افزایش وزن اضافه کنید. برنامه ای که ارائه شد یک رژیم سالم غذایی بود که از چند مرحله تشکیل شده بود. در صورتی که تمایل به استفاده از پودرهای مکمل افزایش وزن، قرص و کپسول های افزایش وزن دارید، حتماً با یک متخصص مشورت کنید تا دچار عوارض سوءمصرف نشوید.

کلینیک زیبایی پوست، مو، لاغری و لیزر رز

آدرس: فرمانیه، نرسیده به چهارراه پاسداران، جنب بیمارستان فرمانیه، ساختمان پالازو، پلاک 18، طبقه اول، واحد 2، کلینیک زیبایی رز

هیکلی متناسب دارید ولی در ناحیه شکم دچار چاقی موضعی هستید و می خواهید هرچه سریعتر به لاغری شکم دست یابید؟ با کمربند لاغری و ژل های موضعی به نتیجه ای نرسیده اید؟ خواهان لاغری سریع هستید و از روش های جدید اطلاعی ندارید؟ نگران نباشید. این مقاله سعی دارد که جدیدتری روش های لاغری که برای لاغری موضعی شکم و دیگر جاهای بدن به کار می رود را برایتان تشریح کرده و به شما معرفی نماید. با وجود اینکه رژیم غذایی مناسب و ورزش برای حفظ تناسب اندام بسیار اهمیت دارند، بسیاری از زنان از نتیجه زحمات خود راضی نیستند. با جراحی پلاستیک لاغری موضعی می توانید نتایجی را بدست آورید که اغلب با کاهش وزن به تنهایی میسر نیست. روش لاغری موضعی به شما کمک می کند تا فرم بدن خود را بهبود ببخشید و بدنی متناسب داشته باشید این روش ها را می توان برای لاغری موضعی غبغب و شکم  و درمان و رفع سلولیت هم بکار برد.

کرایولیپولیز ( سرمادرمانی)

کرایولیپولیز یک روش غیرتهاجمی برای از بین بردن چربی و لاغری موضعی است. در این روش با سرد سازی سلول های چربی زیرجلدی عمل لیپولیز، شکستن سلول های چربی تحریک می شود، بدون اینکه بافت های مجاور یا پوست آسیب ببینند. کرایولیپولیز برای کاهش چربی در نواحی مشخص بدن بکار می رود و بیشتر برای کاهش چربی در شکم و پشت استفاده می شود. کرایولیپولیز راه حل دائمی برای از بین بردن چربی نیست. با وجود اینکه این روش باعث کاهش سلول های چربی می شود، نمی توان مانع از افزایش اندازه سلول های چربی باقی مانده شود، بنابراین افراد باید از طریق ترکیب رژیم غذایی و ورزش یا جلسات کرایولیپولیز بیشتر کاهش چربی خود را حفظ کنند. روش کرایولیپولیز زمان بهبودی یا عوارض جانبی بسیار اندکی دارد. پس از جلسه درمان، چربی در طول یک دوره دو تا چهارماهه شکسته می شود و منجر به از بین رفتن چربی و لاغری موضعی می شود که کاملا طبیعی به نظر می رسد.

دستگاه کویتیشن آر اف (RF Cavitation)

روش لاغری موضعی با دستگاه کویتیشن (کاویتاسیون) آر اف قدیمی ترین روش های لاغری موضعی غیرتهاجمی است. روش های لاغری موضعی طرفداران زیادی دارند. این محبوبیت به دلیل اهمیتی است که برای شکل ظاهری بدن خود قائل می شویم. در گذشته، در حدود 20 سال پیش، هر کسی که به دنبال روش هایی برای لاغری موضعی می گشت، تنها روش های تهاجمی مثل لیپوساکشن را باید در نظر می رفت. اما در دهه ی 1980 دستگاه کویتاسیون آر اف برای اولین بار عرضه شد و باعث شد که بیماران روش های جراحی زیبایی تهاجمی را کنار بگذارند. ورزش و رژیم غذایی سالم برای مسیر رسیدن فرد به شکل ظاهری مناسب را هموار می کنند، اما در بسیاری از اوقات بنا به دلایل مختلف این دو روش کافی نیستند. در این جا است که روش های درمانی غیرتهاجمی لاغری موضعی مثل کویتاسیون آر اف به کمک می آیند.

با تاباندن موج های الکترومغناطیسی رادیو فرکانس رادیویی از طریق پوست و به انباشت های سلولیت اضافی ، مولکول های چربی گرم می شوند و سپس شکسته و تبدیل به موادی می شوند که سپس در جریان خون جذب می شوند و از طریق سوخت و ساز نرمال از بدن خارج می شوند. می توان درمان با دستگاه کویتیشن (کاویتاسیون) آر اف را با تاباندن انرژی مادون قرمز انجام داد که به سفت شدن پوست ناحیه مورد نظر کمک می کند. روش کویتاسیون آر اف اولین نوع از روش های درمانی غیرتهاجمی لاغری موضعی است. از آن زمان عرضه این روش به بعد، فن آوری های دیگری مثل لیزر و فراصوت به همین منظور به کار گرفته شدند. با وجود اینکه روش های درمانی که فن آوری های جدیدتری را در برمی گیرند نتایج بهتری را عرضه می کنند، این روش هنوز بهترین عملکرد را دارد. افراد تأمین کننده دستگاه های لاغری موضعی به شکل پیوسته قابلیت های جدیدی را به وسایل کویتاسیون آراف اضافه کرده اند و آن را بهبود بخشیده اند. به همین دلیل، روش های لاغری موضعی فرکانس رادیویی کنونی نسبت به قبل موثرتر است و درد کمتری دارد.

لیپولیزر (Laser Lipo)

سطوح کم انرژی توسط لیزر کم سطح به غشای سلولی در سلول های چربی ساطع می شود. سلول های چربی مختل شده اسیدهای چربی و گلیسرول یا تری گلیسیریدها را به فضاهای سلول تخلیه می کنند. با ایجاد حفره هایی داخل غشای سلول، شکل گرد سلول کاهش حجم پیدا می کند یا از بین می رود و باعث لاغری موضعی می شود. ساختارهای سلولی عروق، پوست و عصب در این فرآیند آسیب نمی بینند. حفره های سلول اسیدهای چرب یا گلیسرل یا تری گلیسیریدها را به فضاهای سلول تخلیه می کنند. فرآیند سوخت و ساز طبیعی بدن اسیدهای چرب را برای استفاده به عنوان انرژی منتقل می کند. بقیه از طریق سیستم لنفاوی بدن از بدن خارج می شوند. برای از بین بردن نواحی درمان شده هر روز ورزش کنید و آب زیادی بنوشید. هر پره لیزر دیودهای متعددی دارد. پره ها در نواحی مورد نظر قرار داده می شوند و چراغ های گرمایی روشن می شوند. این روش هیچ درد، زمان از کارافتادگی یا عوارض جانبی ای ندارد. این فن آوری در درمان چین و چروک و جوان سازی پوست از طریق بازتولید و ترمیم کلاژن موفقیت بسیاری را به همراه داشته است. با کاهش ناحیه چربی و لاغری موضعی، پوست سفت می شود و ظاهر جوان تری پیدا می کند.

دستگاه های ویبرو

پس از روش فراصوت، کویتاسیون آر اف یا لیزر درمانی، بیماران به مدت 10 دقیقه از فن آوری ارتعاشی که توسط ناسا توسعه پیدا کرده است، بهره می برند. ده دقیقه کار کردن با دستگاه ویبرو برابر با نیم ساعت ورزش معمولی و سه برابر بیشتر باعث سفت شدن عضلات می شود. در ابتدا باید از سطح ارتعاش کم از دستگاه استفاده کرد تا سیستم لنفاوی به حرکت درآید و گردش خون افزایش پیدا کرد تا چربی درمان شده بدن حرکت کند.

سیستم ارتعاشی اغلب ” صفحات ارتعاش” یا ” صفحات انرژی” نامیده می شود و از آن به عنوان یک ورزش منفعل استفاده می کنیم. سیستم ارتعاشی در ابتدا توسط ناسا طراحی شد تا به فضانوردان خود کمک کند تا وقتی در فضا هستند بتوانند استخوان ها و عضلات خود را بازسازی کنند. از زمان عرضه این دستگاه به بازار، ادعاهای زیادی در مورد منافع آن مطرح شده است. بسیاری از مراکز فیتنس از آنها برای ورزش های پرقدرت روزمره استفاده می کنند. برای انجام این روش، به مدت 10 دقیقه بر روی دستگاهی می ایستید که به شما کمک می کند که دستگاه لنفاوی شما به حرکت بیفتد و چربی انتقال یافته از طریق کبد به خارج از بدن منتقل شود. چربی همچنین سوزانده می شوند و به عنوان انرژی استفاده می شود. این دستگاه شکل و فرم پا، شکم، باسن و کمر را با افزایش عضلاتف لاغری موضعی و کاهش چربی بهبود می بخشد و بدن خوش فرمی را برای شما عرضه می کند.

بسیاری از بیماران به دلیل افزایش سوخت و ساز پوست سفت و چربی سوزی مداومی پیدا می کنند که با هر ارتعاش درمانی افزایش پیدا می کند ومنجر به لاغری موضعی می شود. افرادی که از ارتعاش درمانی کل بدن استفاده می کنند تا 361 درصد افزایش در هورمون رشد انسان را تجربه کرده اند. کلاژن طبیعی با کاهش سلولیت افزایش پیدا می کند. ارتعاش درمانی کل بدن باکتری ها را آزاد می کند و لایه های بافت را بهبود می بخشد.با کاهش سلولیت، بافت همبند افزایش پیدا می کند و بافت پوست تقویت می شود. در عرض 3 هفته، تا 50 درصد افزایش در قدرت عضلات خود را می توانید مشاهده کنید. در طول ارتعاش درمانی صد درصد از فیبرهای عضلانی شما استفاده می شوند.

مزوتراپی

مزوتراپی یک روش زیبایی کم تهاجم است که معمولا برای لاغری موضعی به منظور درمان سلولیت و کاهش چربی بدن مورد استفاده قرار می گیرد. این روش درمانی همچنین برای جوان سازی پوست (درمان پیری زودرس) صورت بکار برده می شود. این روش درمانی شامل مجموعه ای از تزریقات به وسیله آمپول است که در لایه چربی زیر پوست انجام می شود. محلول تزریق شامل ترکیبی از ویتامین ها، مواد معدنی، داروها و آمینواسیدها است. مزوتراپی به شکل موثری باعث کاهش ظاهر برآمدگی های نرم مرتبط با سلولیت می شود.این روش عموما برای خوش فرم کردن اندام شکم، چانه، باسن، ران و کمر مورد استفاده قرار می گیرد.

افرادی که روش مزوتراپی برای آنها مناسب است شامل افراد سالمی می شوند که به دنبال روشی کم تهاجمی برای کاهش ظاهر سلولیت و چربی اضافی می گردند. آزمایش حساسیت قبل از درمان اغلب مورد نیاز است. مزوتراپی برای زنان باردار، بیمارانی که داروهای رقیق کننده خون یا مخصوص ضربان نامنظم قلب را مصرف می کنند یا بیماران دیابتی وابسته به انسولین یا افرادی که بیماری قلبی شدیدی دارند، مناسب نیست. مزوتراپی یک روش درمانی ساده است که در مطب پزشک انجام می شود و مدت انجام آن بین سی تا چهل دقیقه است. بیماران اغلب باید به صورت هفتگی به صورت میانگین هشت تا ده جلسه درمانی حضور پیدا کنند تا بتوانند به نتایج مناسب لاغری موضعی برسند. داروی بی هوشی ضروری نیست، چرا که درد و ناراحتی خفیف است، با این حال بیمارانی که نسبت به درد حساس هستند باید قبل از درمان کرم بی حسی یا قرص مسکن مصرف کنند.

محلول تزریقی برای روش مزوتراپی بسته به هدف و نوع بیمار مثلاً برای لاغری موضعی سریع شکم به صورت مجزا آماده می شود. یک سوزن بسیار ریز برای تزریق محلول به زیر لایه پوست و چربی زیر جلدی مورد استفاده قرار می گیرد. تعداد تزریقات مورد نیاز به اندازه ناحیه مورد نظر بستگی دارد. ممکن است پس از درمان، کمی کبودی در محل تزریق مشاهده شود، اما این کبودی در عرض یک هفته از بین می رود. بیماران همچنین مدت اندکی پس از درمان کمی احساس سوزش می کنند. در طول یک تا پنج روز اول پس از درمان درد خفیف تا متوسطی را بیمار تجربه می کند. بیماران می توانند فورا پس از درمان به سرکار خود بروند و فعالیت های روزمره را از سر بگیرند.

هر یک از روش های ذکر شده دارای مزایا و عوارضی هستند که بسته به نوع بیمار و موضع هدف مثلاً شکم، پهلوها، سینه، باسن و غیره با تشخیص پزشک اجرا می شوند. در هر حال اگر دچار هرگونه چاقی موضعی در هر ناحیه ای از بدنتان هستید و خواهان لاغری موضعی سریع هستید، بهتر است با پزشکتان تماس حاصل کنید.

کلینیک زیبایی پوست، مو، لاغری و لیزر رز

آدرس: فرمانیه، نرسیده به چهارراه پاسداران، جنب بیمارستان فرمانیه، ساختمان پالازو، پلاک 18، طبقه اول، واحد 2، کلینیک زیبایی رز

اگر چربی زیر پوستتان به شکلی نامنظم و برآمده در آید، دچار بیماری سلولیت هستید. این بیماری که به علت شل شدن پوست و لایه های نگه دارنده ی آن به وجود می آید می تواند باعث خجالت شود. برای همین بهتر است برای رفع و از بین بردن آن به پزشک متخصص پوست و زیبایی مراجعه کنید تا با استفاده از جدیدترین روش های لیزر، مزوتراپی و یا اندرمولوژی نسبت به درمان آن اقدام کند.

سلولیت چیست؟

سلولیت اصطلاحی است که به ظاهرشدن برآمدگی چربی در بدن اشاره دارد. سلولیت یک بیماری واقعی نیست، اما سلول های چربی برجسته و عوامل همزمان دیگر منجر به پیدا شدن سلولیت می شوند.

گاهی اوقات سلول های چربی به قدری گسترش پیدا می کنند که باعث می شود فیبرهای کلاژن دور آنها خم شوند و در نتیجه پوست بالای آن جمع شود. سه لایه چربی در بدن یافت می شود. سلولیت در لایه چربی ای قرار داد که نسبت به لایه دیگر به پوست نزدیک تر است. با افزایش سن، پوست شما باریک تر می شود سلولیت نمایان تر می شود.

گاهی اوقات سلول های چربی در بافت های هبمند ( فیبرهای کلاژن) فشرده می شوند و فضای کمی برای سیستم درناز لنفاوی برای کاهش ایجاد مایع، چربی و سم است. چربی این لایه به رژیم غذایی یا ورزش به خوبی واکنش نشان نمی دهد.

علت ها و دلایل

داشتن سلولیت به این معنا نیست که اضافه وزن دارید. حتی افراد لاغر نیز ممکن است سلولیت داشته باشند. با این حال، اگر اضافه وزن داشته باشید، با کاهش وزن سلولیت نیز کاهش پیدا می کند.

زنان بیشتر از مردان سلولیت دارند. در صورتی که زنی از اعضای خانواده شما سلولیت داشته باشد، احتمال اینکه شما نیز سلولیت دارید، زیاد خواهد بود. سلولیت در پوست های تیره تر کمتر نمایان است. در صورتی که پوست روشنی دارید و می خواهید با یک شلوار شنا یا شلوارک کوتاه بیرون بروید، با استعمال کرم اتو برنزه باعث شوید برجستگی ها و گودی های ران های خود کمتر نمایان باشند.

عوامل دیگری که بر میزان سلولیت و میزان نمایان بودن آن تاثیرگذار است، از قرار زیر است:

• رژیم غذایی نامناسب
• رژیم غذایی زودگذر
• سوخت و ساز کند
• نداشتن فعالیت فیزیکی
• تغییرات هورمونی
• کم شدن آب بدن
• چربی کلی بدن
• ضخامت و رنگ پوست

چگونگی تشکیل سلولیت

مطالعات علمی زیادی در مورد چگونگی تشکیل سلولیت توضیحاتی را عرضه کرده اند. براساس تحقیقات، سلولیت وقتی شروع می شود که انباشتی از سلول های چربی متورم بوجود بیایند. سلول های چربی متورم بر فیبرهای همبندی که دور آنها قرار دارند فشار وارد می کنند. سپس فیبرهای همبند خم می شود و پوست را که به آن متصل هستند را به طرف پایین می کشند. نتیجه این وضعیت ها ظاهر تورفته و جمع شده سطح پوست است که ما آن را سلولیت می نامیم.

انواع سلولیت

در صورتی که در نواحی بزرگ سلولیت شل و ولی دارید به آن سلولیت نرم گفته می شود. سلولیت نرم شایع ترین نوع سلولیت است و خوشبختانه راحت تر می توان از دست آن خلاص شد. این نوع سلولیت باعث می شود که با وجود ورزش به نظر برسد که عضلات ضعیفی دارید.

سلولیت سفت در زنانی که بدن مستحکم و عضلانی دارند، شایع تر است. این نوع سلولیت بیشتر در عضلات بوجود می آید. این نوع سلولیت را نیز می توان درمان کرد، اما به جلسات درمانی بیشتری نیاز دارد.

سلولیت حتی می تواند زشت و خجالت آور باشد. به همین دلیل است که این کلینیک به بیماران تعهد می دهد که نتایج مطلوب و قابل توجهی را برای آنها عرضه می کند.

راه های درمان و رفع سلولیت

ورزش و رژیم غذایی می توانند بر سلولیت تاثیرگذار باشند، اما این اثرگذاری خفیف است. درست است که با افزایش وزن سلولیت نمایان تر می شود، اما ورزش و رژیم غذایی به نظر به تنهایی برای درمان و از بین بردن ظاهر سلولیت کفایت نمی کنند. با این حال، به نظر می رسد که رژیم پرفیبر و آب باعث می شود که سیستم احتقان لنفاوی که در لایه خارجی چربی ایجاد می شود از بین برود.

اندرمولوژی

اندمولوژی یکی از روش های درمانی رفع سلولیت است که شامل ماساژ دادن، صاف کردن و مکش سطح پوست به منظور تحریک شکستن انباشت چربی اضافی سلولیت است.

• جلسات اندرمولوژی شامل مکش نرم از طریق دو غلطک فعال و ماساژ ویبراتور پوست است. برطبق افراد فعال در حوزه اندرمولوژی، با کاهش ضخامت لایه چربی زیرپوستی، گردش خون و درناژ لنفاوی افزایش پیدا می کند و به حذف مایع و سلول های چربی اضافی کمک می کند.
• اندرمولوژی عموما در حدود 45 دقیقه طول می کشد و مشابه با ماساژ سفت است.
• طرفداران اندرمولوژی براین باورند که این فعالیت باعث افزایش گردش خون و در نتیجه شکسته شدن سلول های چربی و سلولیت اضافی می شود. مخالفان این روش درمانی اعتقاد دارند که اندرمولوژی صرفا باعث تورم می شود و از این رو سلولیت کمتر نمایان است، اما سلولیت سرجای خود باقی می ماند و تغییری نمی کند.
• اندرمولوژی اغلب پس از روش لیپوساکشن تامسنت مورد استفاده قرار می گیرد تا ظاهر نواحی درمان شده صاف تر و هموارتر شوند.
• در طول چهاردهمین هفته درمان، از بیماران خواسته می شود در روز دو تا سه لیتر آب بنوشند تا سیستم های بدن خود را تصفیه کنند.

لیزرلیپولیز

روش لیپولیز شامل داخل کردن یک فیبر ساطع شده از لیزر ریز ( قطر آن به اندازه 1 میلی متر است)به نواحی از چربی انباشته که تحت تاثیر سلولیت قرار گرفته اند پس از تزریق ماده بی هوشی موضعی است.فیبر ریز با یک سوزن به زیر پوست انتقال داده می شود. این فیبر به شکل موثری غشاهای سلول های چربی تحت تاثیر سلولیت قرار گرفته و سپتوم کلاژن را با انرژی لیزر می شکند و چربی جامد را ذوب و به یک ماده مایع و روغنی تبدیل می کند. این چربی مایع به صورت طبیعی توسط بدن به کندی جذب یا دفع می شود یا از طریق ساکشن از بدن بیرون آورده می شود و به صاف کردن گودی های سلولیت و از بین بردن آنها کمک می کند.

لیزر همچنین در سطح پوست کار می کنند تا فرآیند کاهش سلولیت و همچنین صاف کردن ناحیه گود افتاده را تسهیل کند. استفاده از فیبر ریز ساطع شده از لیزر منجر می شود که روش لیزرلیپولیز با تهاجم کم به هدف مورد نظر خود برسد، می خواهد این هدف از بین بردن سلولیت باشد یا فرآیند لیپوساکشن تامسنت که برای خوش فرم کردن بدن صورت گرفته است.

• روش لیپولیزر در مقایسه با لیپوساکشن سنتی پیشرفته تر است و کمتر تهاجمی است.
• در این روش می توان در عرض یک جلسه به چند ناحیه مختلف از بدن دسترسی داشت، حتی نواحی که از طریق لیپوساکشن قابل دسترس نیستند.
• لازم نیست این روش درمانی در اتاق عمل صورت بگیرد. این کار به صورت سرپایی نیز قابل انجام است.
• زمان بهبودی مورد نیاز برای این روش خیلی کم است. یک اثر مثبت را می توان پس از یک جلسه مشاهده کرد، در حالی که نتایج را می توان در عرض چند هفته مشاهده کرد. فرد می توانند همان روز درمان به سرکار خود برگردد.
• در روش لیزرلیپولیز در حین کار بر روی بافت های چربی که تحت تاثیر سلولیت قرار گرفته اند، تقریبا شاهد از دست رفتن خون نخواهید بود.
• چربی اضافی که از طریق این روش جدا می شود، به تدریج داخل بدن بی مصرف می شود.
• پس از درمان به پانسمان قابل توجهی نیاز نیست و فقط در نقاط کوچک ورود سوزن و فیبر یک بانداژ کوچک باید قرار داده شود.
• روش لیزرلیپولیز باعث بوجود آمدن هیچ عوارض جانبی شدیدی نمی شود، و فقط کبودی، التهاب، حساسیت یا ورم خفیفی بوجود می آید که حداکثر در عرض یک هفته از بین می رود.

مزوتراپی

در روش درمانی مزوتراپی، با انجام چند تزریق در نواحی تحت تاثیر، سلولیت کاهش پیدا می کند و تا حد زیادی رفع می شود. این روش از این لحاظ که سلول های چربی را حل می کند و سپس از لایه زیرپوستی آنها را منتقل می کند و از بدن خارج می کند، شبیه روش لیپوساکشن است. در حدود 85 درصد از بیماران شاهد کاهش قابل توجه سلولیت خواهند بود. به دلیل اینکه هر فرد واکنش مخصوص به خود را دارد، نتایج این روش درمانی قابل تضمین نیست.

مزوتراپی یک برنامه کاهش وزن نیست و با رژیم غذایی سالم و برنامه های ورزشی مثل برنامه کاهش وزن بهترین کارایی را به همراه دارد. نتایج مزوتراپی تا زمانی که وزن شما افزایش پیدا نکند،باقی می مانند. گاهی اوقات به جلسات بعدی نیاز است.

نتایج بهینه عموما پس از 5 تا 10 جلسه درمانی بدست می آیند. تزریقات می توانند به صورت هفتگی و حداکثر ده جلسه برای هر ناحیه در شش ماه صور بگیرند. تعداد تزریقات مورد نیاز به ضخامت لایه چربی و واکنش فرد بستگی دارد. می توان هر شش ماه یک بار تزریقات دوباره صورت بگیرد، اما ضروری نیست.

قرمزی و خارش موضعی خفیف پوست برای بیست دقیقه یا بیشتر از عوارض جانبی رایج این روش درمانی است. کبودی و حساسیت نیز ممکن است بوجود بیاید و معمولا در عرض چهار روز یا کمتر بهبود پیدا می کند. از عوارض جانبی نادر می توان به آلرژی، ورم یا عفونت در محل تزریق اشاره کرد. در جلسه اول تنها یک ناحیه درمان می شود تا واکنش بیمار بررسی شود و در هر جلسه دیگر بیشتر از دو ناحیه درمان نمی شود.

 عوارض روش هایی که گفته شد کم و نتایج درمانی آن ها حیرت آور هستند. پس در صورتی که در ناحیه ران، پا، شکم، صورت و یا هر نقطه ی دیگری از بدنتان دچار سلولیت هستید اصلا نگران نباشید. زیرا می توانید در هر زمانی نسبت به رفع آن ها اقدام نمایید.

کلینیک زیبایی پوست، مو، لاغری و لیزر رز

آدرس: فرمانیه، نرسیده به چهارراه پاسداران، جنب بیمارستان فرمانیه، ساختمان پالازو، پلاک 18، طبقه اول، واحد 2، کلینیک زیبایی رز

دچار چاقی موضعی و سلولیت هستید و در این باره نگرانید؟ از عمل جراحی و لیپوساکشن وحشت دارید؟ در پوستتان چین و چروک ها در حال خودنمایی اند؟ می خواهید صورتی خوش فرم و شاداب داشته باشید؟ از روش های هزینه بر و زمان بر در هراسید؟ در کلینیک ما لیپوماساژ بوسیله روش اندرمولوژی، بهترین روش درمانی که برای کاهش چربی و سلولیت در سراسر دنیا صورت می گیرد، ارائه می شود.

لیپوماساژ اندرمولوژی چیست؟

لیپو ماساژ یکی از روش های درمانی اندرمولوژی است که به وسیله دستگاه اندرمولب انجام می شود.

اندرمولوژی علم تحریک سلولی است. سطح پوست از طریق اصل تحریک MECANO تحریک می شود تا واکنش بیولوژیکی عمیقی را ایجاد کند. لیپوماساژ که در فرانسه طراحی و در اروپا برای سالیان متمادی مورد استفاده قرار گرفته است، اولین روش درمانی مکانیزه برای درمان سلولیت است که سازمان غذا و دارو آن را تایید کرده است. درمان های اندرمولوژی 100 درصد طبیعی و غیرتهاجمی ستند و برای کاهش سلولیت، بهبود رنگ پوشت و خوش فرم کردن بدن از لحاظ علمی تایید شده اند.

نحوه عملکرد روش لیپوماساژ و دستگاه اندرمولب

لیپوماساژ خالی کردن سلول های چربی ( لیپولیز) در نواحی مورد نظر بدن را تحریک می کند. ترکیبی از هموار کردن و مکش برای ماساژ و فرم دادن پوست و ساختارهای بوجود آورنده آن مورد استفاده قرار می گیرد. پوست و لایه سلول چربی زیرپوستی به حرکت در می آیند و گردش خون افزایش پیدا می کند.

روش های درمانی لیپوماساژ باعث بهبود درناژ لنفاوی می شود که سم های سوخت و ساز را از بافت ها از بین می برد. افزایش اکسیژن و مواد غذایی موجود فرآیندهای حذف چربی بدن را تحریک می کند و سلول های چربی کوچک تر می شوند. دیواره های بافت همبند به آرامی کشیده می شود که سلول های بافت فیبری را تحریک می کند تا کلاژن و الاستین با کیفت تری تولید کنند و از این رو رنگ و فرم بدن را بهبود می بخشد.

تاثیر لیپوماساژ بر روی پوست

• باریک کردن سلول های چربی
• از بین بردن سلولیت
• درمان شلی پوست
• خوش فرم کردن چهره
• جوان سازی بافت جای زخم
• بهبود گردش خون
• کاهش حفظ مایع
• بهبود بخشیدن به سوخت و ساز کند

رفع سلولیت با لیپوماساژ

با روش های درمانی لیپوماساژ و کاهش سلولیت این کلینیک با چربی اضافی خداحافظی کنید. این روش های درمانی بهینه و مورد تایید برای خوش فرم کردن شکل ظاهری، سفت کردن پوست و از بین بردن سلولیت ایده ال هستند.

این کلینیک از نسل جدید دستگاه های اندرمولب Endermologie (LPG) ، بهره می برد که نتایجی که عرضه می کند نسبت به دستگاه های قبلی 50 درصد بهبود را نشان می دهند.

چیزی که اغلب ما در مورد سلولیت می دانیم نشانه خارجی آن، پوست نارنجی رنگ گود افتاده است. اما برخلاف عقیده رایجی که سلولیت را صرفا یک بیماری پوستی ناخوشایند می داند، سلولیت در واقع بیماری بافت های همبند است.

از بین رفتن ظاهر پوست با تغییر شدید بافت همبند بوجود آورنده بدن و آسیب به ریزجریان و بزرگ شدن سلول های چربی که با به دام افتادن چربی و سم بوجود می آید، همزمان است. اگر چه سلولیت نوعی چربی است، علت و روش های درمان آن ارتباط کمی با رژیم غذایی، ورزش یا سبک زندگی دارد. سلولیت می توان ناشی از ترکیب پیچیده عواملی باشد که شامل تغییرات هورمون ها و عوامل ارثی می شود.

تخمین زده می شود که 95 درصد از زنان بالای 20 سال دارای کمی سلولیت هستند و این افراد شامل افراد لاغر و مدل های استخوانی ، زنانی که رژیم غذایی و سبک زندگی سالمی دارند و ورزشکاران حرفه ای هم می شود.

در بین زنان، چربی به صورت حفره یا کیسه های عمودی بزرگ ایجاد می شود، در حالی که در بین مردان، چربی به صورت واحدهای اریب کوچک است. علاوه براین، زنان یک لایه چربی ذخیره در نواحی مشخصی از بدن خود دارند که مردان فاقد آن هستند. مردان عموما سلولیت ندارند که به این خاطر سازماندهی متفاوت چربی در بدن آنها است.

در بین زنان، سپتوم عمود بر سطح پوست است. در بین مردان، سپتوم حفره های چندضلعی شکل کوچکتری را ایجاد می کند.این تمایز ظاهر به همراه پوست ضخیم تر مردان، باعث می شود که پوست مردان نسبت به ذخیره چربی مقاوم تر باشد و با تغییرات ساختاری ( سلول های چربی تغییر شکل یافته) کمتر تحت تاثیر قرار می گیرد.

اندرومولیف یک روش جوان سازی انحصاری است که پوست را به صورت عمیق بار دیگر متراکم می کند تا نشانه های پیری را از بین ببرد. دستگاه اندرمولب ریز ضربه هایی را به سطح پوست وارد می کند تا سلول های جوانی را تحریک کند و کلاژن و الاستین به صورت طبیعی بار دیگر تولید می شوند.

اندرمولیفت نتایجی فوری عرضه می کند که شامل لیفتینگ، صاف شدن و درخشش پوست می شود.در هر جلسه درمان چین و چروک ها پر می شوند، پوست خوش فرم می شود و پوست شفاف می شود.

تحریک مکانیکی پوست از طریق ریز ماساژی دستگاه اندرمولب عرضه می شود تا تولید طبیعی کلاژن به شکل طبیعی شدیدا افزایش پیدا کند و خطوط و چین و چروک های ریز را از بین می برد.

اندرمولوژی برای چه کسانی مناسب است؟

• فردی که نتایج غیرجراحی، بدون خطر و بدون درد را ترجیح می دهد
• فردی که احساس می کند برای درنظر گرفتن شیوه های تهاجمی تر خیلی زود است
• فردی که دوست دارد به صورت طبیعی لاغرتر شود و چهره جوان تری پیدا کند
• فردی که درک می کند گاهی اوقات ورزش و رژیم غذایی برای از بین بردن چربی های اضافی و توررفتگی های زشت کفایت نمی کند.
• فردی که برای داشتن یک سبک زندگی سالم، طبیعی و مسئولیت پذیرانه به دنبال روش های درمانی با کیفیت استی که در آنها از جدیدترین فن آوری های روز بهره برده می شود
• فردی که نوسانات هورمونی شدید بلوغ، بارداری یا یائسگی را تجربه می کند که منجر به تغییرات شدید در اندام او شده است
• فردی که با ورزش و رژیم غذایی سبک زندگی سالمی دارد، اما در نواحی مشخصی از بدن او چربی اضافی وجود دارد.

اندرمولوژی برای چه نقاطی از بدن مناسب است؟

با وجود اینکه لیپوماساژ را می توان در همه جای بدن مورد استفاده قرار داد ( که شامل از بین بردن چین و چروک صورت می شود) ، ما بر شش ناحیه درمانی اصلی تمرکز می کنیم که برای کاهش سلولیت و چربی مناسب هستند:

1. بازوها: سفت کردن و خوش فرم کردن بازوها
2. شکم: سفت کردن پوست شل و از بین بردن چربی اضافی عضلات شکم
3. باسن: صاف کردن و خوش فرم کردن
4. ران: صاف کردن سلولیت به منظور کمک به خوش فرم کردن و لاغر کردن ران ها
5. پهلو: سفت کردن پوست، لاغر کردن و از بین بردن برآمدگی در ناحیه پهلو
6. سینه/عضله سینه: کاهش انباشت چربی به منظور کاهش بزرگی سینه در مردان

نتایج اندرمولوژی چه زمانی مشخص می شود؟

عموما برای مشاهده نتایج لیپوماساژ بین 8 تا 12 جلسه باید صبر کرد. ما توصیه می کنیم هر هفته دو تا سه جلسه درمانی برگزار شود و بین هر جلسه یک روز فاصله باشد. برای اینکه هر چه سریع تر به نتیجه دلخواه برسید، ترکیب لیپوماساژ را با رژیم غذایی و ورزش مناسب توصیه می کنیم. متخصصان سلامت انسان می توانند در طول جلسات درمانی اندرمولوژی رژیم غذایی و ورزش های مناسب را برای فرد ارائه کنند.

 برای رفع چین و چروک ها و افتادگی عضلات شل شده، خوش فرم و شفاف کردن پوست صورت و جوانسازی آن بهتر است دستگاه لاغری اندرمولب یا LPG را امتحان کنید. نتایج فوری، درمان افتادگی پوست، درمان شلی پوست و چاقی شکمی از دیگر مزایای این دستگاه و روش درمانی است.

کلینیک زیبایی پوست، مو، لاغری و لیزر رز

آدرس: فرمانیه، نرسیده به چهارراه پاسداران، جنب بیمارستان فرمانیه، ساختمان پالازو، پلاک 18، طبقه اول، واحد 2، کلینیک زیبایی رز

برای کاهش وزن رژیم های غذایی فراوانی توسط مردم اجرا می شود که معمولاً عوارض جانبی زیادی دارند. این مقاله قصد دارد که به روشی کاملاً کاربردی و سریع برای کاهش وزن بپردازد. این رژیم غذایی هیچ یک از وعده های اصلی غذایی را حذف نمی کند و تقریباً محدودیت زیادی برایتان قائل نمی شود.

کاهش وزن سریع

روشهای زیادی برای کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه وجود دارد. اما اغلب این روش ها شما را مجبور می کنند تا گرسنه بمانید. اگر اراده ای آهنین نداشته باشید، گرسنگی باعث می شود خیلی زود این برنامه ها را کنار بگذارید.

برنامه غذایی سه مرحله ای ما مزایای زیر را دارد:

• اشتهای شما را از بین می برد.
• باعث می شود که بدون گرسنه ماندن، خیلی سریع وزن کم کنید.
• باعث می شود به طور همزمان وضعیت سلامتی خود را بهبود ببخشید.

مرحله 1- حذف قند و نشاسته

مهم برین بخش حذف قند و نشاسته از رژیم غذایی شما است. غذاهایی وجود دارند که باعث تحریک ترشح حداکثری انسولین می شوند. اگر مطلع نیستید، انسولین هورمون ذخیره سازی چربی اصلی بدن است. با کاهش انسولین،چربی راحت تر می توان از ذخایر چربی جدا شود و بدن در عوض کربوهیدرات، چربی می سوزاند. یکی از مزایای دیگر کاهش انسولین این است که کبد شما سدیم و آب اضافی را از بدن بیرون می کند که باعث کاهش پف و وزن غیرضروری آب می شود. در هفته اولی که شیوه غذا خوردن خود را به این روش تغییر دهید، می توانید تا 4.5 کیلوگرم از چربی و آب بدن خود را از دست بدهید.

این نمودار متعلق به مطالعه ای است که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی را در بین زنان چاق/ دارای اضافه وزن مقایسه می کند.

گروه کم هیدروکربنات تا زمان سیر شدن کامل غذا می خورند، در حالی که گروه کم چربی کالری محدودی مصرف می کند و گرسنه است. کربوهیدرات ها را حذف کنید، انسولین را کاهش دهید و به صورت خودکار و بدون احساس گرسنگی وزن کم می کنید. به عبارت ساده تر، کاهش انسولین به صورت خودکار باعث کاهش چربی می شود.

نتیجه گیری: حذف قند و نشاسته ( کربوهیدرات ها) از رژیم غذایی باعث کاهش سطح انسولین بدن می شود، اشتها را از بین می برد و باعث می شود بدون گرسنگی بتوانید وزن کم کنید.

مرحله 2- پروتئین، چربی و سبزیجات بخورید

هر کدام از وعدهای غذایی شما باید شامل یک منبع پروتئین، یک منبع چربی و سبزیجات کم کربوهیدرات باشد. با قرار دادن وعده های غذایی به این صورت، جذب کربوهیدرات به صورت خودکار به دامنه توصیه شده 20 تا 50 گرم در روز می رسد.

منابع پروتئین

• گوشت- گوشت گاو، گوشت مرغ، گوشت خوک، گوشت بره، گوشت نمک زده پهلو و پشت خوک
• ماهی و غذاهای دریایی- ماهی آزاد، ماهی قزل آلا، میگو، خرچنگ و غیره
• تخم مرغ- تخم مرع سرشار از امگا 3 یا خانگی از همه بهتر هستند

پروتئین یک عنصر غذایی پرمصرف است که در سیری نقش بسزایی دارد و خوردن پروتئین کافی باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود.

سبزیجات کم کربوهیدرات

• کلم بروکلی
• گل کلم
• اسفناج
• کلم پیچ
• کلم بروکسل
• کلم
• برگ چغندر
• کاهو
• خیار
• کرفس

از پر کردن بشقاب خود با سبزیجات کم کربوهیدرات هراسی نداشته باشید. می توانید مقدار زیادی از آنها را هر روز بخورید و تنها 20 تا 25 واحد کربوهیدرات به بدن شما می رسد.

یک رژیم غذایی مبتنی بر گوشت و سبزیجات شامل تمامی فیبرها، ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سالم بودن به آنها نیاز دارید. در رژیم غذایی خود هیچ نیاز فیزیولوژیکی به غلات ندارید.

منابع چربی

• روغن نارگیل
• کره
• روغن زیتون
• چربی خوک
• پیه

هر روز دو تا سه وعده غذا بخورید. در صورتی که بعدازظهرها احساس گرسنگی می کنید، وعده غذایی چهارم را اضافه کنید.

از خوردن چربی هراس نداشته باشید. نمی توان به طور همزمان مواد غذایی کم کربوهیدرات و کم مصرف کرد. این کار باعث می شود که احساس بدی داشته باشید و برنامه را ترک کنید.

بهترین روغن خوراکی برای مصرف، روغن نارگیل است. این روغن سرشار از چربی هایی است که تری گلیسیرید زنجیره متوسط نامیده می شود. این چربی ها نسبت به چربی های دیگر انرژی بیشتری را ارائه می کنند و سوخت و ساز را به آهستگی تقویت می کنند.

از خوردن این چربی های طبیعی هراس نداشته باشید، مطالعات جدید نشان می دهند که چربی های اشباع شده به هیچ وجه خطر بیماری قلبی را افزایش نمی دهند.

نتیجه گیری: هر وعده غذایی را ترکیبی از یک منبع پروتئین، یک منبع چربی و سبزی کم کربوهیدرات قرار دهید. این کار باعث می شود که در روز بین 20 تا 50 گرم کربوهیدرات مصرف کنید و تا حدود زیادی سطح انسولین بدن شما را کاهش می دهد.

مرحله 3 ( اختیاری ) – ورزش کردن ( سه تا چهار روز در هفته )

در این برنامه، برای کاهش وزن نیازی به ورزش کردن نیست، اما توصیه می شود. بهترین کار این است که هفته ای 3 تا 4 جلسه به باشگاه بروید. بدن خود را گرم کنید، وزنه بالا ببرید و سپس حرکات کششی انجام دهید. اگر برای اولین بار به باشگاه می روید، از مربی درخواست کمک کنید.

با بالا بردن وزنه، می توانید کمی کالری بسوزانید و مانع از کاهش سرعت سوخت و ساز شما می شود که یکی از عوارض جانبی کاهش وزن است. مطالعات مرتبط با رژیم های غذایی کم چرب نشان می دهد که در حین از دست دادن میزان چربی قابل توجه، می توانید کمی عضله پیدا کنید. در صورتی که نمی توانید وزنه بالا ببرید، سپس ورزش های مرتبط با شکم دیگری مثل دویدن، آهسته دویدن، شنا یا پیاده روی کفایت می کند.

نتیجه گیری: بهتر است ورزش های استقامتی مثل بلند کردن وزنه را انجام دهید. در صورتی که نمی توانید این کار را انجام دهید، ورزش های مرتبط با شکم نیز کارآمد هستند.

روش اختیاری- هفته ای یک بار کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید

 می توانید یک روز را به خوردن کربوهیدرات بیشتر اختصاص دهید. بسیاری از افراد آخر هفته را ترجیح می دهند. بهتر است از منابع کربوهیدرات سالم تری مثل جو، برنج، کینوآ، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، میوه ها و غیره استفاده کنید.اما این کار فقط باید یک بار در هفته صورت بگیرد، اگر آن را بیشتر از یک بار در هفته انجام دادید، این برنامه برای شما موفقیت زیادی را به همراه نخواهد داشت.

در صورتی که باید یک وعده غذایی کاذب داشته باشید و غذایی ناسالمی را مصرف کنید، آن را در این روز انجام دهید.توجه داشته باشید که مصرف کربوهیدرات بیشتر یا وعده های غذایی کاذب ضروری نیست، اما باعث تنظیم مجدد بعضی از هورمون های چربی سوز مثل لپتین و هورمون های تیروئید می شود.در طول روزی که کربوهیدرات بیشتری مصرف می کنید، کمی وزن اضافه می کنید، اما بیشتر آن وزن آب است و در یک تا دو روز بعد آن را از دست می دهید.

نتیجه گیری: اختصاص یک روز از هفته برای خوردن کربوهیدرات بیشتر کاملا قابل قبول است، اگر چه ضروری نیست.

اما کنترل پروتئین و کالری چطور؟

مادامی که بتوانید کربوهیدرات های بسیار کمی مصرف کنید و به پروتیئن، چربی و سبزیجات کم کربوهیدرات توجه داشته باشید، نیازی نیست که کالری بدن خود را کنترل کنید. با این حال، اگر واقعا می خواهید این کار را انجام دهید، از این ماشین حساب استفاده کنید.

اطلاعات مرتبط با خود را وارد کنید، سپس از بخش ” کاهش وزن” یا ” کاهش وزن سریع ” یک عدد بردارید، که به این بستگی دارد که در طول چه مدت زمانی می خواهید وزن خود را کاهش دهید. نرم افزارهای متعددی برای محاسبه کالری مصرفی   وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید میزان کالری را که مصرف می کنید را حساب کنید. هدف اصلی این است که میزان مصرف کربوهیدرات هر روزه کمتر از 20 تا 50 گرم باشد و کالری های دیگر خود را از پروتئین و چربی بدست بیاورید.

نتیجه گیری: در این برنامه برای کاهش وزن نیازی به محاسبه میزان کالری مصرفی نیست. مهم تر از همه این است که مصرف کربوهیدرات روزانه شما کمتر از دامنه 20 تا 50 گرم شود.

نکات دیگری در ارتباط با کاهش وزن

تقریبا باید سه کار زیر را انجام دهید:

1. حذف غذاهای پرکروبوهیدرات
2. خوردن پروتئین، چربی و سبزیجات
3. ورزش کردن به مدت 3 تا 4 بار در هفته ( اختیاری است اما توصیه می شود)

با این حال، نکات دیگری نیز وجود دارد که اگر می خواهید سریعتر وزن خود را کاهش دهید، مفید هستند.

این نکات افسانه و خرافات نیستند، بلکه همگی با شواهد علمی پشتیبانی می شوند:

آب، قهوه یا چای بنوشید: تشنگی خود را با آب برطرف کنید. در صورتی که چای یا قهوه خور هستید، سعی کنید آنها را زیاد مصرف کنید زیرا هر دو به آهستگی سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند.

غذای خود را در بشقاب های کوچکتر بخورید: مطالعات نشان می دهد که افراد به صورت خودکار وقتی بشقاب های کوچک تری داشته باشند، غذای کمتری می خورند. عجیب به نظر می رسد، اما واقعا کارآمد است.

خوابیدن مثل یک نوزاد: خواب کم با افزایش وزن و چاقی رابطه دارد، خوب و به اندازه کافی خوابیدن ضروری است.

کاهش استرس: استرس داشتن باعث افزایش هورمون کورتیزول ( هورمون استرس) می شود که باعث انباشت چربی در شکم می شود. خواب خوب و کاهش استرس به کاهش اشتها کمک می کنند.

نتیجه گیری: باید این سه قانون را در نظر بگیرید، اما مسائل دیگری نیز وجود دارند که باعث سرعت بخشیدن به کاهش وزش می شود.

شما تبدیل به فردی می شوید که به راحتی چربی می سوزاند

انتظار می رود که در هفته اول بین 2.5 تا 4.5 کیلو وزن کم کنید ( گاهی اوقات حتی بیشتر)، پس از آن کاهش وزن پایداری خواهید داشت. من شخصا با انجام این برنامه در عرض چند هفته بین 1.5 تا 2.5 کیلو وزن کم می کنم.

اگر اولین باری است که رژیم می گیرید، احتمالا همه چیز برای شما خیلی سریع اتفاق می افتد. در چند روز اول، احساس نسبتا عجیبی دارید. بدن شما در طول این سالها به سوزاندن کربوهیدرات عادت داشته است، زمان می برد که با سوزاندن چربی عادت کند. به این وضعیت ” آنفولانزای کم هیدروکربنات” گفته می شود که معمولا در چند روز اول ایجاد می شود. برای من این وضعیت سه روز طول می کشد. اضافه کردن کمی سدیم به رژیم غذایی برای مثال حل کردن پایه سوپ در آب داغ و نوشیدن آن به بهبود این وضعیت کمک می کند.

پس از این چندروز، اغلب مردم احساس خیلی خوبی و مثبتی دارد و سرشار از انرژی هستند. در این مرحله به فردی تبدیل می شوید که به راحتی چربی می سوزاند.

رژیم غذایی کم هیدروکربنات، علی رغم مشکلاتی که ایجاد می کند، همچنین باعث بهبود وضعیت سلامتی به شکل های مختلف می شود:

• قند خون در رژیم های کم کربوهیدرات کاهش پیدا می کند
• تریگلیسرید کاهش پیدا می کند
• کلسترول LDL ( بد یا دارای اثرات بد قلبی عروقی) کاهش پیدا می کند
• کلسترول HDL ( خوب یا دارای اثرات خوب قلبی عروقی) افزایش پیدا می کند
• فشار خون به شدت بهبود پیدا می کند
• مهم تر از همه، رژیم غذایی از کم کربوهیدرات نسبت به رژیم های غذایی کم چربی راحت تر می توان پیروی کرد.

برای کاهش وزن نیازی به گرسنگی کشیدن نیست، اما مدت زمان کاهش وزن به خود فرد بستگی دارد. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات همچنین وضعیت سلامتی شما را به شکل های مختلف بهبود می بخشند.

در صورتی که مبتلا به یک بیماری هستید، قبل از انجام تغییرات با پزشک مشورت کنید، زیرا این برنامه باعث کاهش نیاز به دارو می شود. با کاهش کربوهیدرات ها و پایین آوردن سطوح انسولین، محیط هورمونی را تغییر می دهد و بدن و مغز خود را برای کاهش وزن تحریک می کنید.

این کار باعث کاهش شدید اشتها و گرسنگی می شود و از این رو دلیل اصلی ناکامی اغلب افراد در پیروی از روش های کاهش وزن قبلی را از بین می برد. ثابت شده است که این برنامه غذایی 2 تا 3 برابر یک رژیم غذایی کم چربی کم کالری باعث کاهش وزن می شود. یکی از مزیت های دیگر برای افراد کم صبر این است که کاهش اولیه وزن آب خیلی زود ( صبح روز بعد)باعث تغییر شدیدی در مقیاس می شود.

حال که به انتهای مقاله رسیده اید، دو راه در پیش رو دارید: راه اول ادامه دادن به رژیم سابق غذایی تان و حفظ و حتی افزایش وزن بیشتر و راه دوم انجام رژیم غذایی ما و مشاهده ی نتایج معرکه ی آن! در هر حال ما سعی نموده ایم که با رژیم و برنامه ی غذایی متنوع و مناسبی برایتان بهترین رژیم لاغری را به ارمغان بیاوریم.

کلینیک زیبایی پوست، مو، لاغری و لیزر رز

آدرس: فرمانیه، نرسیده به چهارراه پاسداران، جنب بیمارستان فرمانیه، ساختمان پالازو، پلاک 18، طبقه اول، واحد 2، کلینیک زیبایی رز

فریز کردن (کرایولیپولیز) چربی ها می تواند راه حلی مناسب برای چاقی موضعی باشد که به هر علتی بوجود آمده است. این روش درمانی که بسیار سریع است، می تواند در مدت کوتاهی چربی های ناحیه ای را مورد هجوم قرار داده و با کمترین عوارض، باعث لاغری شود.

کرایولیپولیز چیست؟

کرایولیپولیز (فریز کردن چربی ها) عبارت است از فریز کردن بی خطر یک ناحیه دارای چربی اضافی بوسیله یک اپلیکاتور خنک کننده که مخصوص این کار طراحی شده است. قسمت فنجان مانند اپلیکاتور از فشار خلاء ملایم برای کشیدن بافت به میان پنل های خنک کننده استفاده می کند. در طول این عمل، اپلیکاتور شرایطی برای خنک کردن به دقت کنترل شده ایجاد می کند؛ شرایطی که ثابت شده سلول های چربی نواحی خاصی از بدن را هدف قرار داده حذف می کند.

هنگامی که سلول های چربی به طور دقیق در معرض سرما قرار می گیرند، کریستالیزه می شوند و یک فرآیند حذف طبیعی آغاز می شود که بتدریج ضخامت لایه چربی را کاهش می دهد. برای بین 20-40% از سلول های چربی یک فرآیند حذف دائمی و طبیعی آغاز می شود که به مدت 2-4 ماه ادامه می یابد.

کرایولیپولیز چگونه عمل می کند؟

برخلاف لیپوساکشن سنتی، کرایولیپولیز هیچ گونه برش زدنی توسط جراح را دربرنمی گیرد و به هیچ عنوان به پوست نزدیک ناحیه تحت درمان آسیب نمی زند. به همان طریقی که لیپو لیزر با گرم، متورم کردن و ترکاندن سلول های چربی آن ها را حذف می کند، کرایولیپولیز هم دمای سلول های چربی را پایین آورده به ساختار آن ها آسیب می زند و باعث خشک شدن و مردن آن ها می شود.

دمایی که برای آسیب زدن به سلول های چربی مورد نیاز است به آن پایینی نیست که به سلول های پوست و دیگر انواع بافت ها صدمه بزند. این بدین معنی است که خنک کردن موضعی نواحی مشکل دار با دمایی پایین تر از دمای بدن تنها چربی های ناخواسته را به گونه ای موثر محو می کند و هر چیز دیگری را دست نخورده باقی می گذارد که این عالی است.

به طور معمول، یک جفت صفحه مخصوص که به یک دستگاه خنک کننده وصل هستند روی پوست قرار داده شده برای هدف قرار دادن نواحی دارای چربی زیاد مورد استفاده قرار می گیرند. (به عنوان مثال) پهلوهای بیمار را در طول درمان در میان دو صفحه قرار می دهند و در همان حال که بیمار چند ساعتی به پهلو دراز کشیده است “فریز کردن” صورت می گیرد. از بعد از این جلسه درمان، بدن بیمار برای از میان بردن سلول های چربی کریستالیزه شده تلاش می کند. بدین منظور بدن پیش از جذب کامل سلول های چربی در طول یک دوره دو تا چهار ماهه ابتدا آن ها را فشرده کرده می شکند.

آیا کرایولیپولیز برای من مناسب است؟

اگر بدنبال درمانی هستید که مقدار چربی قابل ملاحظه ای را مورد حمله قرار داده نابود کند و در عین حال بلافاصله بعد از عمل به شما امکان ادامه فعالیت های روزانه عادیتان را بدهد، ممکن است کرایولیپولیز برای شما مناسب باشد.

بواسطه ماهیت غیر تهاجمی و زیانبار نبودن این درمان، به محض خارج شدن فرد از در کلینیک به وی اجازه ورزش کردن (که در بلند مدت به دور نگاه داشتن چربی ها از بدن کمک می کند) داده می شود (هر چند به فرد توصیه می شود که اگربا تمرین شدید نا مانوس است به تدریج یک رژیم غذایی کامل را دنبال کند…)

هرچند کرایولیپولیز سلول های چربی بدن را از میان می برد، ولی نمی تواند مانع از بازگشت آن ها شود. بنابراین همانطور که درمورد همه جراحی های کاهش وزن صادق است، رژیم گرفتن و فعالیت های فیزیکی راه حل کنترل و جلوگیری از چاق شدن بعد از عمل هستند. اگر عمل کرایولیپولیز مد نظر شماست، با پزشک عمومی مشورت کنید. پزشک عمومی این مسئله که شما داوطلب مناسبی برای این عمل هستید را بررسی می کند و درمورد ارجاع دادن شما به یک مرکز تخصصی تصمیم می گیرد.

تفاوت اصلی این عمل در مقایسه با دیگر عمل ها چیست؟

درمان کرایولیپولیز به طور طبیعی منجر به کاهش قابل توجه بافت چربی می شود. حال می توانید از تجربه تروماتیک روش های تهاجمی (لیپوساکشن) یعنی خطر آسیب بافت های اطراف اجتناب کنید. هیچ دوره درمانی نیاز نیست. هیچ گونه تمرینات ورزشی برای به نتیجه رسیدن درمان نیاز نیست و نتایج درمان دائمی هستند. البته این نتایج مانند جراحی های تهاجمی لیپوساکشن یا جراحی شکم وپهلو ناگهانی و چشمگیر نیستند. فریز کردن چربی ها برای کسانی که می خواهند از هزینه بالاتر جراحی یا لیزر و همینطور از درد، خطر و زمان بهبودی مربوط به عمل جراحی اجتناب کنند جایگزین موثری است.

هرجلسه کرایولیپولیز چقدر طول می کشد؟

هر جلسه برای هر ناحیه از بدن تا 45 دقیقه است که این به ضخامت آن ناحیه و سرعت واکنش فرد به تکنولوژی خنک کننده بستگی دارد. درمان هر فرد متناسب با نیازها یا خواسته های آن فرد که در جلسه مشاوره پیش از درمان درمورد آن ها گفتگو شده است می باشد. اگر به درمان بیش از یک ناحیه نیاز دارید، ممکن است زمان اضافه ای مورد نیاز باشد که باید از قبل آن زمان اضافه را رزرو کرده باشید.

به چند جلسه کرایولیپولیز نیاز است؟

برای بیشتر نواحی بدن یک جلسه کافی است. درمان کرایولیپولیز به یک دوره درمان (متشکل از چندین جلسه) نیاز ندارد. بسته به ضخامت چربی و اهداف شخصی فرد، ممکن است فریز کردن چربی یک بار دیگر در همان ناحیه تکرار شود ولی چنین چیزی ضروری نیست. اگر تصمیم دارید چربی یک ناحیه را بیشتر کاهش دهید باید حدود 45-60 روز بین جلسات منتظر بمانید. چنین چیزی بدین منظور است که برای سنجیدن تاثیرگذاری درمان اولیه زمان کافی لحاظ شود.

می توان بعد از عمل کرایولیپولیز به فعالیت های عادی بازگشت؟

فرم دهی سرد ((CoolSculpting کاملا غیر جراحی است بنابراین فرد می تواند معمولا بلافاصله به فعالیت های عادی بازگردد. برخی بیماران قرمزی، کبودی جزئی، سوزش خفیف، بی حسی یا احساس ناراحتی در ناحیه تحت درمان را تجربه می کنند ولی این علائم موقتی هستند و کاملا برطرف خواهند شد. اکثر اوقات، بیماران بعد از اتمام جلسه درمان به سر کار بازمی گردند.

نتایج درمان چه زمان مشاهده می شوند؟

ممکن است مشاهده تغییرات به سرعت یعنی سه هفته بعد از درمان شروع شود ولی فرد چشمگیرترین نتایج را بعد از یک تا سه ماه تجربه خواهد کرد. در این زمان بدن همچنان در حال دفع سلول های چربی است و برای چهار تا شش ماه بعد از درمان به انجام این کار ادامه می دهد.

آیا نتایج دائمی هستند؟

در طول فرم دهی سرد سلول های چربی تحت درمان حذف می شوند. مادامی که یک سبک زندگی سالم را حفظ کنید، نتایج بلند مدت باید پایدار باقی بمانند.

در صورتی که وزنی ثابت دارید، می توانید از روش کرایولیپولیز استفاده کنید. در این روش با استفاده از سرما نسبت به از بین بردن چربی ها اقدام نمود که روشی ارزان و قابل اعتماد است و عوارض جانبی کمی دارد.

کلینیک زیبایی پوست، مو، لاغری و لیزر رز

آدرس: فرمانیه، نرسیده به چهارراه پاسداران، جنب بیمارستان فرمانیه، ساختمان پالازو، پلاک 18، طبقه اول، واحد 2، کلینیک زیبایی رز